一個跆拳道高手是怎么訓練腿部爆發力的呢？其他它是有不少訓練方法的，而在訓練方法中，有的方法效果好，有的方法效果不怎么樣，那腿部爆發力訓練方法是什么，最好的腿部爆發力訓練方法有哪些？下面就一起來看看吧！

1、快速跳繩

　　這個快速跳繩是自己拿著繩子跳，在跳繩中可以給自己定時，比如一分鐘快速跳，這樣有利于腿部肌肉力量的訓練，不可以慢悠悠地跳，這種的話就沒什么作用了。

2、高抬腿訓練

　　高抬腿訓練是一種讓人心跳加快的訓練。其中要注意整體抬腿的速度，但是剛開始訓練時自己的速度提不上去，那么可以以慢快慢快的形式來做高抬腿訓練。

3、基本的練習是跑步

　　因為跑步可以讓腿部肌肉變強壯，更利于小腿的肌肉。堅持跑步會讓肌肉變扎實，同時有利于提升腿部的力量，不至于在踢腳靶時沒有力量。這個跑步是慢步與快跑的結合，通常前面幾圈是勻速圍著道館場地跑，后面幾圈就是加快沖刺跑了。

4、反應腳靶練習

　　反應腳靶練習是一個不錯的訓練方法。相信大家有過這樣的練習，就是教練會拿出一個姿勢的腳靶，我們需要做出及時反應來踢，這樣可以訓練我們的反應能力，而且可以訓練我們的爆發力。

　　如果你真的想學好跆拳道，一定要注重腿部的訓練，不過我要提醒一點的是，任何訓練都是一個循序漸進的過程，所以大家在訓練自己腿部爆發力的時候不要太急，切不可急于求成，不然你是會受傷的；同時在訓練后，要注意柔柔自己的腿部，放松下腿部肌肉，要知道訓練強度太大的話，我們體內的肌肉也是吃不消的，因為它也需要休息好。關于跆拳道腿部爆發力練習的方法就介紹到這里了，希望能夠幫助到各位朋友。