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跆拳道正踢腿的幾個要求

發布日期:2020-08-27

  跆拳道起源于朝鮮半島,距今已有兩千多年的歷史,跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫,其腳法占70%。“跆拳道”一詞,是1955年由韓國的崔泓熙將軍所創,他退伍以后,在跆拳道中融合民間元素,最后成型。跆拳道的正踢腿怎么練,詳情請見下文:



1.踢時要快



  腿由下至上快速向面部擺動,這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時,必須保持動作的規范性,寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說明腿的柔韌性訓練不到位,韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合,常練不輟,定會達到腳碰前額的。



3.起腿要輕



  腿將要踢起時,要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會起腿輕,踢腿快如風。為防止摔倒,也可背靠墻或肋木練習。



2.落腿應穩



  初練者往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時,身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時轉移重心,勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實后,身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰中連環腿法的應用。



  運動要能夠提升能力并避免傷害,熱身與拉筋就好像武俠小說里面的基礎內功一樣,必須是持之以恒而扎實的;但是,許多人只知其一,不知其二,或掌握不到要領;未蒙其利,反受其害;因此,為了拉筋可以得到最大的利益并確保安全。



  前踢腿易犯錯誤:



1、直腿上撩,大小腿沒有折疊,膝關節不夾緊。



2、上體后仰過大,失去平衡。



3、踢擊目標時向前用力,與推踢動作混淆。



  糾正方法:初學者可扶支撐物,反復體會提膝與踢腿連個動作的要點,待動作正確熟練后再進行完整練習,也可以面對鏡子或者在同伴的幫助下糾正錯誤。


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